{"id":1092,"date":"2014-06-08T16:43:02","date_gmt":"2014-06-08T16:43:02","guid":{"rendered":"https:\/\/gadex.es\/?p=1092"},"modified":"2025-04-28T12:07:44","modified_gmt":"2025-04-28T10:07:44","slug":"la-felicitat-depen-en-gran-part-dun-mateix","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gadex.es\/ca\/blog\/la-felicitat-depen-en-gran-part-dun-mateix\/","title":{"rendered":"La felicitat dep\u00e8n en gran part d’un mateix"},"content":{"rendered":"

Connie Capdevila<\/strong><\/p>\n

Psic\u00f2loga i mediadora social<\/p>\n

Avui celebrem el Dia Internacional de la Felicitat, institu\u00eft per l’Organitzaci\u00f3 de les Nacions Unides fa dos anys al recon\u00e8ixer que la felicitat i el benestar s\u00f3n objectius i aspiracions universals en la vida dels \u00e9ssers humans. L’ONU tamb\u00e9 demana que felicitat i benestar siguin objectius perseguits per les pol\u00edtiques p\u00fabliques. Des de temps immemorials ens hem preguntat com podr\u00edem ser m\u00e9s feli\u00e7os. El que abans era tasca de fil\u00f2sofs, avui \u00e9s evid\u00e8ncia cient\u00edfica, fruit de la neuroci\u00e8ncia i la psicologia. Aix\u00ed, ara sabem que ser rics no ens garanteix la felicitat perqu\u00e8 solament dep\u00e8n en un 10% de circumst\u00e0ncies externes. Si guany\u00e9ssim l’Euromili\u00f3 sentir\u00edem inicialment un enorme plaer, per\u00f2 al cap de poc tornar\u00edem al nostre nivell de satisfacci\u00f3 anterior, tret que els diners ens fessin sortir, directament, de la pobresa. Una vegada assimilades les grans novetats o sacsejades de la vida, les persones solen recuperar l’\u00e0nim habitual. Tamb\u00e9 s’ha constatat que el 50% de la nostra felicitat est\u00e0 vinculada a factors gen\u00e8tics. All\u00f2 tan conegut de la tend\u00e8ncia a preocupar-se, a veure el got mig ple o mig buit, el pessimisme i l’optimisme, a tenir un baix o alt autocontrol, a ser r\u00edgids o flexibles. Les bones not\u00edcies dels descobriments arriben ara: el 40% de la felicitat personal \u00e9s q\u00fcesti\u00f3 de cadasc\u00fa. Dependr\u00e0 de qu\u00e8 facis, com interpretis el que et passa, quines habilitats personals practiquis, les teves relacions socials, rutines o activitats.<\/p>\n

 <\/p>\n

Entre els ingredients b\u00e0sics per aconseguir una bona recepta personal de felicitat hi ha la xarxa de relacions socials -comen\u00e7ant per fam\u00edlia i amics-, trobar un sentit a la vida, tenir unes metes coherents amb els teus valors i disfrutar del que fas. Els investigadors aconsellen disfrutar de les petites coses del moment a trav\u00e9s dels cinc sentits, centrant-nos en cada instant amb atenci\u00f3 plena. Tamb\u00e9 suggereixen dedicar m\u00e9s temps a estar amb els amics i enfortir la nostra xarxa social. La gent feli\u00e7 mostra tend\u00e8ncia a ser oberta i a tenir menys prejudicis amb estranys.<\/p>\n

 <\/p>\n

En la meva consulta professional tracto amb molts estrangers que han vingut a viure a Barcelona atrets pel seu glamur i conven\u00e7uts que la nostra manera de viure els satisfar\u00e0 plenament. En la pr\u00e0ctica, en canvi, es troben que han perdut la seva xarxa d’afectes i reconstruir-la els resultar\u00e0 tasca primordial si volen sentir-se satisfets.<\/p>\n

 <\/p>\n

Per continuar la t\u00f2nica comprensible que es pret\u00e9n donar a aquest article, la investigaci\u00f3 tamb\u00e9 aconsella que cadasc\u00fa faci el que li plagui fer i busqui el seu flow, la manera de fluir passant les hores gaireb\u00e9 sense adonar-se en una tasca que realitzi amb excel\u00b7l\u00e8ncia i habilitat. A m\u00e9s, de tant en tant conv\u00e9 aventurar-se a provar coses noves sortint de la zona de confort de cadasc\u00fa. Tamb\u00e9 conv\u00e9 filtrar, adonar-se’n i assaborir les coses positives que ens passen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fins i tot m\u00e9s: hem de ser conscients del nostre di\u00e0leg interior, l’angl\u00e8s self-talk. Hi ha gent que tendeix als pensaments negatius, a interpretar de manera pessimista el que li passa en la vida. Com a exemple gr\u00e0fic, dues persones atrapades en un emb\u00fas conduint per les Rondes de Barcelona poden interpretar la circumst\u00e0ncia de forma bastant diferent. Una pot pensar que est\u00e0 atrapada, que sempre li passen aquestes coses, i sentir r\u00e0bia, frustraci\u00f3 i ansietat davant la situaci\u00f3. Una altra, patint el mateix problema, es dir\u00e0: \u00abAix\u00f2 sembla que va per llarg, aprofitar\u00e9 per posar m\u00fasica i no estressar-me…\u00bb. Som responsables del que pensem. El que ens diem en relaci\u00f3 amb cada situaci\u00f3 concreta t\u00e9 efecte en com ens sentim. I podem canviar aquests pensaments sent-ne conscients: si som massa perfeccionistes o autocr\u00edtics, si ens diem \u00abhauria d’haver fet aix\u00f2, hauria d’haver fet all\u00f2\u00bb, o pintem els pitjors escenaris de futur. Els psic\u00f2legs sabem que fomentar les emocions positives est\u00e0 associat a una millor salut, l’assoliment d’objectius i la resili\u00e8ncia, i que protegeix contra la depressi\u00f3 i l’ansietat. La ter\u00e0pia psicol\u00f2gica tamb\u00e9 ajuda a fomentar les emocions positives.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cap desig de frivolitzar, i menys encara en els temps tan durs que vivim. La felicitat no significa abs\u00e8ncia de sentiments negatius. La felicitat t\u00e9 un impacte directe en les nostres vides per viure m\u00e9s temps, amb millor salut, ser m\u00e9s creatius i tenir m\u00e9s \u00e8xit. La teva satisfacci\u00f3 vital repercuteix en la fam\u00edlia i en els amics, fa que la seva vida sigui millor. En la nostra societat tendim a glorificar les persones que tenen diners i posici\u00f3, prioritzem valors externs que no ens faran feli\u00e7os a la for\u00e7a. I, tornant a la saviesa popular, ja ho deia la can\u00e7\u00f3 de Louis Armstrong: \u00abQuan somrius, el m\u00f3n sencer et somriu\u00bb. Val la pena recordar-ho avui.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Connie Capdevila Psic\u00f2loga i mediadora social Avui celebrem el Dia Internacional de la Felicitat, institu\u00eft per l’Organitzaci\u00f3 de les Nacions Unides fa dos anys al recon\u00e8ixer que la felicitat i el benestar s\u00f3n objectius i aspiracions universals en la vida dels \u00e9ssers humans. L’ONU tamb\u00e9 demana que felicitat i benestar siguin objectius perseguits per les … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1092","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gadex"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gadex.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gadex.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gadex.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gadex.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gadex.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gadex.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8174,"href":"https:\/\/gadex.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1092\/revisions\/8174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gadex.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gadex.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gadex.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}