Tratamiento de la Ansiedad: Crisis de Ansiedad y Estrés
La ansiedad es una emoción automática que surge ante situaciones de amenaza, preparándonos para luchar o huir. Aunque este mecanismo es adaptativo y esencial para la supervivencia humana, en la actualidad puede convertirse en un trastorno que afecta negativamente a la vida de las personas.
Trastornos de Ansiedad
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:
- Fobias
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- Trastorno de pánico
- Agorafobia
- Trastorno por estrés post-traumático
- Trastorno de ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una angustia difusa, donde el individuo no puede identificar claramente la fuente de su ansiedad. Esta respuesta puede derivar de problemas cotidianos y de cómo la persona los internaliza.
Es importante señalar que la ansiedad, en sí misma, no es patológica. Lo problemático es cuando se convierte en una respuesta desadaptativa y crónica ante situaciones que no representan un peligro real.
Síntomas de Ansiedad
Los síntomas de ansiedad se dividen en tres categorías principales:
Cognitivos
- Preocupación
- Inseguridad
- Miedo o temor
- Anticipación del peligro
- Dificultad para concentrarse
Motores
- Hiperactividad
- Movimientos torpes
- Conductas de evitación
Fisiológicos
- Palpitaciones
- Sofocos
- Náuseas
- Tensión muscular
- Sudoración excesiva
Clasificación de los Trastornos de Ansiedad (DSM-IV)
- Angustia sin agorafobia
- Angustia con agorafobia
- Agorafobia
- Fobias específicas
- Fobia social
- Estrés postraumático
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- Ansiedad generalizada
Control de la Ansiedad
El control de la ansiedad implica gestionar la situación que provoca ansiedad. Si se pierde el control, los síntomas pueden reaparecer.
Asertividad
La asertividad es crucial para manejar la ansiedad. Consiste en expresar deseos de manera adecuada y respetuosa, lo que incluye saber pedir, negarse y negociar.
Técnicas Terapéuticas
El tratamiento puede incluir:
- Terapias cognitivo-conductuales
- Terapias analíticas
- Medicamentos (si es necesario)
- Aceptación de sensaciones
- Desensibilización sistemática
- Exposición
- Entrenamiento en asertividad