Tratamiento de la ansiedad, crisis de ansiedad, estrés
La ansiedad es una emoción que surge de forma automática en situaciones de amenaza o peligro, y nos prepara para luchar o huir.
Podemos definir estas respuestas como reacciones defensivas e instantáneas ante el peligro. Estas respuestas, ante situaciones que comprometen la seguridad del sujeto, son adaptativas para la especie humana. Significa esto que ejercen una función protectora de los seres humanos.
El ser humano durante miles de años se ha tenido que enfrentar a infinidad de peligros, cuando estos se presentaban, las respuestas más eficaces para preservar la integridad del sujeto eran dos: LA HUIDA O LA LUCHA.
Los mecanismos, psicofisiológicos humanos que preparan para la huida o la lucha (respuestas de ansiedad) han cumplido un eficaz papel a lo largo de los tiempos.
El problema, es que el ser humano ya no tiene que enfrentarse con animales que corren detrás de él. Sin embargo otros muchos agentes estresantes le rodean y le acompañan a lo largo de su existencia, haciendo que el fantasma del peligro le aceche detrás de cualquier situación inofensiva.
En las sociedades avanzadas modernas, esta característica innata del hombre se ha desarrollado de forma patológica conformando, en algunos casos, cuadros sintomáticos que constituyen los trastornos de ansiedad, que tienen consecuencias negativas y muy desagradables para las personas que los padecen.
Trastornos:
Fobias, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de pánico, la agorafobia, el trastorno por estrés post-traumático, el trastorno de ansiedad generalizada, etc.
En el caso del trastorno de ansiedad generalizada, por ejemplo, la ansiedad patológica se vive como una sensación difusa de angustia o miedo y deseo de huir, sin que quien lo sufre pueda identificar claramente el peligro o la causa de este sentimiento.
Esta respuesta patológica es resultado de los problemas de diverso tipo a los que se enfrenta la persona en su vida cotidiana, y sobre todo de la forma en que interioriza y piensa acerca de sus problemas.
La ansiedad es la más común y universal de las emociones. Reacción de tensión sin causa aparente, más difusa y menos focalizada que los miedos y las fobias.
Hay que matizar, que la ansiedad en sí no es algo patológico, lo que genera problemas es la respuesta incorrecta de dicha emoción de manera cronificada, ante determinadas situaciones o estímulos que resulta desadaptativa para el individuo.
La reacción emocional ante un peligro o amenaza se manifiesta mediante un conjunto de respuestas:
COGNITIVAS, FISIOLÓGICAS Y CONDUCTUALES
SÍNTOMAS COGNITIVOS.
- Preocupación.
- Inseguridad. Miedo o temor.
- Aprensión.
- Pensamientos negativos de (Inferioridad, incapacidad).
- Anticipación del peligro o amenaza.
- Dificultad de concentración
- Dificultad para tomar decisiones.
- Sensación general de desorganización o pérdida de control sobre el ambiente.
SÍNTOMAS MOTORES.
- Hiperactividad.
- Paralización motora
- Movimientos torpes y desorganizados.
- Tartamudeo y otras dificultades de expresión verbal.
- Conductas de evitación.
SÍNTOMAS FISIOLÓGICOS.
- Cardiovasculares: Palpitaciones, pulso rápido, tensión arterial alta, accesos de calor.
- Respiratorios: Sensación de sofoco, ahogo, respiración rápida y superficial, opresión torácica.
- Gastrointestinales: Náuseas, vómitos, diarrea, aeorofagia, molestias digestivas.
- Genitourinarios: Micciones frecuentes, enuresis, eyaculación precoz, frigidez, impotencia.
- Síntomas neuromusculares: Tensión muscular, temblor, hormigueo, dolor de cabeza tensional, fatiga excesiva.
- Sïntomas neurovegetativos: Sequedad de boca, sudoración excesiva, mareos.
CLASIFICACIÓN DE LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD (D.S.M. IV)
- Angustia sin agorafobia
- Angustia con agorafobia
- Agorafobia, Fobia específica, Fobia social
- Estrés postraumático
- Obsesivo compulsivo
- Ansiedad debido a enfermedad médica
- Trastorno por estrés agudo
- Ansiedad generalizada
- Ansiedad inducido por substancias
- Trastorno de ansiedad no específico
CONTROL DE LA ANSIEDAD
Si somos capaces de controlar la situación en la que tenemos ansiedad, ya está solucionado el problema, si no somos capaces, el síntoma reaparecerá. Si se generaliza el problema puede aparecer una sensación de pérdida de control.
ASERTIVIDAD La asertividad «la habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás.
Negociando con ellos su cumplimiento». Además hay que tener en cuenta el lugar, la oportunidad, la intensidad, las características del interlocutor y el lenguaje no verbal para que la comunicación asertiva sea apropiada.
Se trata de saber pedir, saber negarse, negociar y ser flexible para poder conseguir lo que se quiere y sobre todo expresar los sentimientos. También en hacer y recibir cumplidos, y hacer y aceptar quejas.
TÉCNICAS TERAPÉUTICAS
Terapias cognitivo-conductuales, terapias analíticas, etc. acompañadas de medicación si fuera necesario.
Aceptación de sensaciones.
Desensibilización sistemática.
Exposición.
Entrenamiento en asertividad.