24 març CONSELLS PER ACTUAR CORRECTAMENT AMB LA QUARANTENA
Amb el Covid-19 posant el país de cap per avall, no és d’estranyar que tots estiguem plens de tensió. Gràcies a les mesures que està prenent el govern per intentar frenar el contagi, tots hem de mantenir-nos a casa. Aquesta és una decisió que canvia per complet l’estil de vida de moltes persones. Afectant no només a la seva rutina diària, també als seus hàbits, la manera en què es relaciona i fins i tot la seva salut mental.
A Gadex estem al tanto de l’efecte que pot causar la tancada a les persones. I preocupats per la salut mental, hem realitzat aquest article per ajudar als nostres lectors a lluitar millor amb la quarantena. Avui us donarem alguns consells útils per actuar correctament amb la quarantena.
Recorda: Quedar-te a casa és la millor manera de protegir-te i protegir als teus éssers estimats.
Aprendre a suportar el que està succeint t’ajudarà a sentir-te millor i evitar malestars.
Consells útils per actuar correctament amb la quarantena.
LA POR ÉS NORMAL, PERÒ CAL SABER-LA SUPORTAR. Davant d’un succés com el que estem vivint, la principal emoció sempre serà la por. Especialment cap al futur, que sembla tan incert a hores d’ara. Per descomptat, la por és una reacció adaptativa que ens ajuda a estar alerta davant els successos i reaccionar a temps.
També és possible que la por que se sent sigui tal, que ens faci entrar en pànic o paralitzar-nos. En aquesta última situació la solució és seguir les instruccions. Així és, informar-nos correctament sobre les mesures a prendre i seguir-les. D’aquesta manera permetem que un agent extern prengui el control breument mentre ens reponem. Pensa que portes una vida normal, però amb certes privacions
No hem de infravalorar els successos que estan desenvolupant-se.
Les cures, la higiene i la prevenció són temes importants a tenir en compte a tota hora. No obstant això, per al nostre benestar mental el millor és afrontar la situació i fer vida normal en la mesura del possible. Això podem aconseguir-ho creant rutines d’activitats a casa i evitant fer sempre el mateix fins al cansament.
El moments de crisi, queda de la nostra part convertir una mala situació en una cosa positiva. Així que, amb aquest objectiu al cap, hem de planejar els nostres dies a casa i intentar mantenir la millor actitud possible.
Desconnectar una mica de el pànic col·lectiu. És important regular una mica el contacte amb la realitat, mantenint-nos al corrent només de la informació necessària.
Això podem aconseguir-ho entrant a cercar informació al respecte un nombre limitat de vegades a el dia. I només al mitjans oficials, on expliquin quines són les pautes que proposen les autoritats. Evita les fonts d’informació poc fiable, pessimistes i sobre conspiracions.
PSICÒLEG A SABADELL
Encara que l’aïllament és sempre summament difícil de suportar, no hem de permetre que ens afecti emocionalment. Pren-lo amb calma, permet-te sentir una mica de por, però que no et paralitzi. I per descomptat, si sents que no pots lluitar amb la situació, no dubtis en contactar amb nosaltres.
T’oferirem la millor ajuda en línia que sigui possible. Ens importa la teva salut emocional i volem que aquesta quaranta passi deixant el menor dany psíquic possible.
TAGS: Consells útils per actuar correctament amb la quarantena